「なんで、あんなプレーしちゃったんだろう？」
「また、失敗したらどうしよう」
「自分のせいで負けちゃうかも」
不安が不安を呼び、練習でできていることもできなくなってしまいます。「不安」を取り除くスイッチをあらかじめつくり、練習から実践して切り替えるトレーニングをしましょう！

  プレッシャーがかかる状況では、 自分の思考やプレーに 集中することが大切です。 心の緊張を和らげるためには、 ゆっくりと深い呼吸をすることが 役立ちます。 また、自分に質問をして 状況を客観的に捉えることで…

質問には種類があります。場面やシチュエーションによって問いかけを扱うことで、子どもたち選手のアイデアを引き出すこともできれば、現状を確認することもできます。

  子どもたちスポーツ選手にとって、 ケガや試合の出場メンバー落選は 大きな試練です。 しかし その経験から何を学び、 どう成長するかが重要です。 自信を失わず、 前向きな思考と自己受容を持ち、 困難を乗り越え…

どんなに大切な試合だとしても、いつも通りにやること。練習試合でも公式戦でも「ひとつの試合」として淡々と向き合うこと。それが、選手が緊張にとらわれすぎずに、力を発揮するためには大切です。
　
けれど、時として僕ら大人やまわりの人が、選手たちの「いつも通り」を「特別なもの」に変えてしまうことがあります。　

試合の中では一瞬で決断を求められます。パスなのかシュートなのか。バットを振るのか、降らないのか。ボールを前に落とすのか、後ろなのか。
　
試合中はもちろん、日常生活の中でも決断する場面はたくさなります。そんな時、僕ら大人や友達のアドバイスももちろん大切ですが、子どもたちが自ら決断しないと「お母さんがやれっていったから」「友達もやってたから」と、言い訳をしてしまいます。

毎日違うホテルに宿泊するより、実家に宿泊する方がリラックスできるように、「いつもと違うことをする」には多少なりともストレスがかかります。
けれど、そればかりでは自分の中にある「常識」にどんどんとらわれてしまうかも。その結果、いつの間にか、「あいつが悪い」「それは嫌い」「あの人のせいだ」と、あらゆる物事に対して自分の価値観を押しつけてしまったり、柔軟に対応する力が弱まってしまいます。

  スポーツや日常生活において、 「わかっているけれど、できない」 「わかっているけれど、やらない」 という課題は多いかもしれません。 例えば、練習に集中して取り組んだり、 人の嫌がることをしなかったり、 道具…

  大舞台に進むほど緊張感は高まります。 訓練や試合を通じて経験を積み、 未知の場面にも慣れるためには、 想像力と覚悟が必要です。 緊張することで本気度が増し、 自信を持ちながら臨めるよう心の余裕を作りましょう…

プレッシャーに押しつぶされないための１つのヒントは、不測の事態に備えること。そのために、まずできる簡単な方法は、「もし〜だったら？」と質問することです。

  失敗は成長の機会と捉え、 挑戦する勇気を持ちましょう。 楽観的な姿勢と リスク管理のバランスを保つことが大切です。 チーム全体での コミュニケーションと協力も重要です。 、 困難に直面しても 前向きな姿勢で…

子どもって大人の対応にとっても敏感です 大人の喜ぶ対応を無意識のうちにとるようになって その経験が将来も残る可能性があるようです。 行動が習慣になると、 子どもはそれに応じて行動をします。。 自分の行動や 思考の癖に気づ…

  子どもたちの成長には 自発的なやる気が不可欠です。 大人の役割は 子どもたちの「やりたい」気持ちを 引き出す環境を提供し、 子どもたちの成長をサポートすることです。 努力や練習は、やりたい気持ちから生まれ、…

  夢中になることには 大きな力があります。 夢中になっているときの 集中力は他を寄せ付けない力を持ち、 成長や学びにつながります。 大人は子どもの夢中を尊重し、 関連付ける支援をすることが重要です。 無我夢中…

スポーツでもお仕事でも 相手の立場を理解しようとすることが とても大切です。 スポーツでも同様で、 「相手はどんなプレーをされたら嫌かな？」 と考えることで 適切なプレーができるかもしれません。 しかし、効果的な方法は …

  子どもたちに運動を楽しんでもらうためには、 大人の皆さんの リラックスした態度が重要です。 ストレスやイライラが伝わってしまうと、 子どもたちも不安になってしまいます。 ですから、自分の心の状態に 注意を払…

  悲しいときには、 明るい曲よりも ゆったりとした悲しい曲を聴くことが 効果的なんだそうです。 研究によれば、 自分の気持ちに近い曲を選ぶことで 心身の健康に良い影響を与えることができます。 それによって 精…

  信頼関係がある相手からの 問いかけには、 前向きな気持ちで応えられますが、 苦手な相手からの 問いかけでは 後ろ向きになりがちです。 信頼関係は チームの成果に影響し、 コミュニケーション改善が 成功の鍵で…

  特別な日って緊張しますよね。 子どもたちスポーツ選手も同じです。 しかし、緊張しすぎると 実力を発揮できないこともあります。 大人は子どもたちの心の負担を軽くし、 適度な緊張感を保つよう サポートする必要が…

  コーチや大人たちが口を出し過ぎると、 子どもたちが 自分で考える時間が なくなってしまうことがあります。 そこで、 考える機会を与えることが 大切だと言われています。 しかし、ただ問いかけるだけでなく、 子…

  子どもたちの思考スピードを速め、 「なんとなく」という感覚を 言葉に変えるには、 いくつかのコツがあります。 その１つが 「どうしてそう思うの？」と問いかけることです。 子どもの考えを引き出し、 コミュニケ…