【メールマガジン】しつもんメンタルトレーニング
練習ではもっとできるのに。 これは僕が数年前に サッカーのコーチをしていた頃の悩みです。 子ども達が自分で考えて、 行動することができない。 練習ではできるのに、 試合になるといつものプレーができない。 なんでだろう・・…
しつもんメンタルトレーニング
練習ではもっとできるのに。 これは僕が数年前に サッカーのコーチをしていた頃の悩みです。 子ども達が自分で考えて、 行動することができない。 練習ではできるのに、 試合になるといつものプレーができない。 なんでだろう・・…
子どもたちを幸せにするための方法 自然な成長や笑顔を引き出す秘訣は何でしょうか。 大人が楽しみながら 子どもたちに関わり 共に成長することが大切です。 自身の幸福感も増していくでしょう。 「子どもたちを幸せ…
ストレスに配慮し できるだけ自由な環境で育てることで 爪楊枝を刺しても割れない 生きる力の強い卵を 産むことができるらしいです。 これは、 僕ら大人が子どもたち選手に 接する関わりにも 参考にできるかもしれ…
子どもたち選手と関わる時 イメージを共有する力が求められます。 具体的なイメージを 伝えることが重要であり チームの良さを 的確に伝える技術も必要です。 整理された話し方や 言葉の選び方にも注意が必要で 相手と同じ絵を描…
試合から戻ってきた子どもたちへ 言葉をかけるのが 難しいときがありますよね。 そんな時大切なのは 結果よりも成長や挑戦に 焦点を当てて話をしようということです。 成功や結果だけでなく 自分が成長した点や新たな挑戦 学…
プレッシャーがかかる状況では、 自分の思考やプレーに 集中することが大切です。 心の緊張を和らげるためには、 ゆっくりと深い呼吸をすることが 役立ちます。 また、自分に質問をして 状況を客観的に捉えることで…
子どもたちスポーツ選手にとって、 ケガや試合の出場メンバー落選は 大きな試練です。 しかし その経験から何を学び、 どう成長するかが重要です。 自信を失わず、 前向きな思考と自己受容を持ち、 困難を乗り越え…
どんなに大切な試合だとしても、いつも通りにやること。練習試合でも公式戦でも「ひとつの試合」として淡々と向き合うこと。それが、選手が緊張にとらわれすぎずに、力を発揮するためには大切です。
けれど、時として僕ら大人やまわりの人が、選手たちの「いつも通り」を「特別なもの」に変えてしまうことがあります。
試合の中では一瞬で決断を求められます。パスなのかシュートなのか。バットを振るのか、降らないのか。ボールを前に落とすのか、後ろなのか。
試合中はもちろん、日常生活の中でも決断する場面はたくさなります。そんな時、僕ら大人や友達のアドバイスももちろん大切ですが、子どもたちが自ら決断しないと「お母さんがやれっていったから」「友達もやってたから」と、言い訳をしてしまいます。
「一番」と思えることを 見つけることは 自信を育む秘訣です。 技術だけでなく、 向けるエネルギーや時間も 自信に繋がります。 目標を達成した経験が 他の分野にも自信を与え、 日々の意識を高めることで 徐々に…
失敗は成長の機会と捉え、 挑戦する勇気を持ちましょう。 楽観的な姿勢と リスク管理のバランスを保つことが大切です。 チーム全体での コミュニケーションと協力も重要です。 、 困難に直面しても 前向きな姿勢で…
毎日違うホテルに宿泊するより、実家に宿泊する方がリラックスできるように、「いつもと違うことをする」には多少なりともストレスがかかります。
けれど、そればかりでは自分の中にある「常識」にどんどんとらわれてしまうかも。その結果、いつの間にか、「あいつが悪い」「それは嫌い」「あの人のせいだ」と、あらゆる物事に対して自分の価値観を押しつけてしまったり、柔軟に対応する力が弱まってしまいます。
スポーツや日常生活において、 「わかっているけれど、できない」 「わかっているけれど、やらない」 という課題は多いかもしれません。 例えば、練習に集中して取り組んだり、 人の嫌がることをしなかったり、 道具…
試合中のミスや失敗の記憶は選手の頭の中を否定的にし、本来持っているはずの力も出せなくなってしまいます。
そう考えてみると、試合で本来持っている実力を最大限に発揮するためにはミスや失敗を「忘れること」も大事。一流と言われる選手はこの忘れる力を持っています。
日常のストレスやプレッシャーによって 感情的になったり 子どもたちにきつくあたってしまうことは 誰にでも起こります。 心の状態や リズムを整えることが大切です。 自分を癒す方法や 心の満たし方を見つけ 質問…
実は、チームの成長には 対立が欠かせません。 対立を通じて お互いの思いを理解し 目的を明確にしましょう。 対立にはエネルギーが必要ですが お互いを尊重する関係であれば 信頼関係を築けます。 対立に直面した…
スポーツや、日常生活において やらなきゃいけないことは 山積みになってしまいがち。 しかし、義務感だけで モチベーションを維持するのは 難しいですよね。 感情と身体の動きは繋がっています。 「やりたい」とい…
子どもたちに 未来への行動を促す重要性を伝える際、 口先だけでなく 具体的な行動が不可欠です。 行動目標を明確にし、 練習や休息、 体のケア、 食事など 日々の努力を通じて、 なりたい自分に向かって歩みまし…
目標を設定する際 大切なステップがあります。 それは現在地を知ること。 自己評価や他者からの意見を通じて 進むべき道を明確にしましょう。 目標設定の前に 今の位置をしっかりと把握することが 成功への第一歩で…
思い通りに進まない時こそ、 トラブルやアクシデントを楽しむことで、 人生を豊かにすることができます。 試合などでのトラブルも、 前向きに捉えることで 逆にチャンスに変えることができます。 子どもたち選手と一緒に、 どんな…
感情のコントロールは 素晴らしいプレーを生むための重要な要素です。 自分の感情に気づき、 身体の動きを調整することで、 プレーに集中しやすくなります。 普段のトレーニング以外の時間でも 感情のコントロールを…
前向きな考え方は称賛される一方で、後ろ向きな思考は忘れ去られがちです。 しかし、プラス思考とマイナス思考の両方が重要であり、目的を見失わないことが肝心です。 試合で勝つためには、自身の能力を最大限に発揮する…