発表会、試合、テスト……
子どもにとって“特別な日”は、ワクワクする反面、緊張もつきものです。
「失敗したらどうしよう」
「うまくできなかったら…」
そんな不安を抱えたとき
親の言葉や関わり方ひとつで
緊張を“力に変える”サポートができます。
■「緊張してもいいんだよ」と伝える
まず大切なのは、緊張を“悪いもの”として扱わないこと。
「緊張しないで」と言うよりも、
「それだけ一生懸命だからだね」
「ドキドキするのは本気で頑張ろうとしてる証拠だよ」
そんな言葉をかけることで、子どもは自分の気持ちを否定せずに受け入れられるようになります。
緊張を“自然な気持ち”として受け止められると、心が落ち着き、集中力も高まります。
■「できること」に意識を向ける
緊張しているときほど、「うまくできるかな」と結果ばかりが頭をよぎりがちです。
そんなときは、子どもの意識を「今できること」に戻してあげましょう。
「深呼吸して、自分のペースでやれば大丈夫」
「今まで練習してきたことをそのまま出せばいいよ」
“過去の努力”を思い出させることで、不安よりも自信の方が大きくなっていきます。
■安心できる「いつも通りの声」をかける
試合や発表の直前、特別な言葉よりも「いつも通り」が子どもにとって一番の安心になります。
「見てるよ」「大丈夫、楽しんでおいで」
その一言に、親の信頼と温かさが伝わります。
親が落ち着いて見守る姿勢は、子どもの心に“安心の支え”を与えます。
■終わったあとのフォローも忘れずに
本番が終わったあとは、結果よりもまず「よく頑張ったね」と声をかけましょう。
緊張の中で挑戦した事実を認めることで、
「次も頑張ってみよう」という気持ちが育ちます。
■最後に
緊張は、子どもが「成長のステージ」に立っている証。
親の温かいサポートがあれば、
そのドキドキは不安ではなく、「自分を信じる力」に変わっていきます。
今日も、子どもの心にそっと寄り添いながら、
その小さなチャレンジを応援していきましょう。
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