自然の中には、生命のリズムが息づいています。
潮の満ち引きや季節の移り変わり、太陽の昇り降り、そして寄せては返す波など、全てにリズムがあります。
私たち人間も、心拍数や血圧、呼吸などの身体のリズムに加えて、様々なリズムによって動いています。
しかし、回復の時間も重要であり、その時間をしっかりと確保することが必要です。
練習や試合の前後に十分な休息を取り、心や精神的な疲れを癒すことが、トレーニングの成果を高めるためにも欠かせません。
そこで、私たちは常にリズムを意識しながら、健康的な生活を送るよう心がけていきましょう。
■ エネルギー回復の時間をつくろう
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自然に目を向けてみると、
潮の満ち引きも、
季節の移り変わりも、
太陽が昇って沈むのも、
寄せては返す波も、
すべてにリズムがあります。
僕ら大人も、
子どもたち選手も、
数々のリズムによって動いています。
呼吸、
体温、
心拍数、
血圧なども
そうかもしれません。
太陽が昇っている日中を
活動時間とすると、
月が出ている夜の時間は
回復の時間。
トレーニングの時間を
活動時間とすると、
途中の休憩時間や、
身体を休める夜の時間は
回復の時間。
けれど、
僕らはその回復時間にも
活動をしてしまいがちです。
その結果、
練習の質が落ちたり、
大きな怪我をしてしまったり、
試合で実力を発揮できなかったり、
やる気を失ってしまいます。
しっかりと、
集中してエネルギーを使う時間を
つくることは大事。
けれど、
それと同時に、
回復の時間をつくることも
とても大切です。
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■
１試合の間ずっと集中力を持続させるには、
適度にリラックスすることが必要だ
ー ジミー・コナーズ（元プロテニス選手）
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僕ら大人も
３時間も4時間も集中状態を
続けることが難しいように、
どんなエネルギーも
回復の時間が必要です。
「どのようにしたら、
試合中に心をゆるめることが
できるだろう？」
「１日の中で、
いつ身体と心を緩める
時間をつくろう？」
肉体の筋肉が
十分な回復の間に
トレーニング前よりも
大きくなるように、
心や精神的の筋肉にも
しっかりと回復の時間を
つくりましょう。
回復の時間をつくっていますか？
◎まとめ
- 自然には生命のリズムが息づいている
- 回復の時間を確保することが重要である
- 練習や試合の前後に休息を取ることが大切
- 心や精神的な疲れを癒すことが成果を高めるために必要
- 健康的な生活を送るためには、常にリズムを意識することが大切である
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