![IMG_5673](https://i0.wp.com/shimt.jp/wp-content/uploads/IMG_5673-e1406119441107.jpg?resize=540%2C405)
自然界にはリズムがあり
我々の身体や心も
それに合わせて動いています。
活動と回復
トレーニングと休息の
バランスを大切にする必要があります。
しかし
真剣に取り組んでいるからこそ
回復時間にも活動してしまうことがあり
練習の質ややる気に
影響が出ることもあります。
集中する時間を作るだけでなく
回復の時間も大切にしましょう。
リズムとバランスを大切にして
身体と心の回復を意識しましょう。
![](https://i0.wp.com/shimt.jp/wp-content/uploads/スクリーンショット-2022-02-14-16.45.18.png?resize=728%2C241)
自然に目を向けてみると、
潮の満ち引きも、
季節の移り変わりも、
太陽が昇って沈むのも、
寄せては返す波も、
すべてにリズムがあるんですよね。
僕ら大人も、
子どもたち選手も、
数々のリズムによって動いています。
呼吸、
体温、
心拍数、
血圧なども
そうかもしれません。
太陽が昇っている日中を
活動時間とすると、
月が出ている夜の時間は
回復の時間。
トレーニングの時間を
活動時間とすると、
途中の休憩時間や、
身体を休める夜の時間は
回復の時間。
けれど、
僕らはその回復時間にも
活動をしてしまいがちです。
その結果、
練習の質が落ちたり、
大きな怪我をしてしまったり、
やる気を失ってしまいます。
しっかりと、
集中してエネルギーを使う時間を
つくることは大事。
けれど、
それと同時に、
回復の時間をつくることも
とても大切です。
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1試合の間ずっと集中力を持続させるには、
適度にリラックスすることが必要だ
ー ジミー・コナーズ(元プロテニス選手)
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「どのようにしたら、
試合中に心をゆるめることが
できるだろう?」
「1日の中で、
いつ身体と心を緩める
時間をつくろう?」
肉体の筋肉が
十分な回復の間に
トレーニング前よりも
大きくなるように、
心や精神的の筋肉にも
しっかりと回復の時間を
つくりましょう。
◎まとめ
- 自然界にはリズムがあり、身体と心もそれに合わせて動く。
- 活動と回復、トレーニングと休息のバランスが重要。
- 回復時間にも活動してしまうと練習の質ややる気に影響が出る。
- 集中する時間を作るだけでなく、回復の時間も大切にする。
- 試合中の心の緩め方や日中と夜のバランスを考え、身体と心のケアに意識を向ける。
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