長い自粛生活を終えてどのチームも少しずつ練習が始まったことと思います。
選手の体力、筋力、体型、どのように変化しているでしょうか？
先日、公認スポーツ栄養士であり、「野球食」や「野球食®︎のレシピ」の
著者である海老久美子さんと共に大会前の大事な時期の栄養について
考えながら学ぶ会のしつもんファシリテーターをやらせていただきました。
保護者向けと選手向けの2回にわたって開催し、とてもためになるお話を
たくさん聞いたので少しずつこちらでシェアしていこうと思います。
３ヶ月の自粛生活で練習が全くできなかった選手たち。
今もまだ色々と規制があって以前と同じような練習はできない状態です。
でも高校野球に関しては東京大会は3週間後には開幕です。
さてそんな時に一番大切なのはやはり体調を整えること。
そのために大事なのが睡眠と栄養です。
これから暑くなる中で急に運動量が増えるとなった時に必要なのは
「食べる体力」だそうです。
休みの間は生活リズムも乱れて朝昼一緒になってしまったり、食べる
量が減ってしまっていた選手も多いので、まずは朝ごはんをしっかり食べること。
でも「しっかり」といっても無理やりどんぶり飯３杯！とかではありません。
その子に合った量、食べ方を考えることも体調管理のひとつです。
たくさん食べられない選手はどのようにバランスよく栄養を摂るのか。
まずは自分で考えてみましょう。
自分で栄養管理ができるような子に育てること。
これは生きる力にもつながります。
大人がすべて整えるのではなく、子どもにも考えるチャンスを作ってあげてくださいね。
今日のしつもん:食べるときに何を意識しますか？
