「また怒鳴っちゃった…」
「後で冷静になって自己嫌悪…」
「本当はもっと優しく声かけたかったのに…」
――そんなふうに落ち込む日、ありませんか？
でも大丈夫。
感情的になるのは、どの親でも起こることです。
大切なのは、「その後、どうするか」です。
■ ❌「怒ってしまった自分」を責めすぎないで
イライラが爆発してしまったあと…
ついこんなふうに思いがち。
・「またダメな親だった…」
・「なんであんな言い方しちゃったんだろう…」
・「もう子どもに嫌われたかも…」
でも、そんなふうに自分を責めすぎると、ますます負のループに…。
まずは深呼吸。
**「感情的になることもある」**と受け止めてあげましょう。
■ 💡まずは自分が「落ち着くこと」
リカバリーの第一歩は、
**「自分の心を整えること」**です。
おすすめの行動👇
🔸深呼吸を3回ゆっくりする
🔸その場を一旦離れる
🔸「私は今、疲れてたんだ」と自分に優しく声をかける
大人が落ち着くことで、子どもとの会話も変わります。
■ 💬そのあとにできる声かけはこれ
落ち着いたら、子どもにこんなふうに声をかけてみてください👇
🔸「さっきは怒りすぎちゃってごめんね」
🔸「ママもイライラしちゃってたんだ」
🔸「本当はもっと違う言い方したかったんだ」
ここで大事なのは、
「自分の感情」を正直に伝えること。
怒った理由を説明するより、
「ごめんね」「本当はこうしたかった」が効果的です。
■ 🌱その後の会話で「前向きな一歩」を
さらに余裕があれば、
こんな問いかけもおすすめ👇
🔸「次、同じことがあったらどうしたらいいかな？」
🔸「ママも気をつけるね。〇〇もどうしたい？」
親も子どもも「次どうする？」を一緒に考えることで、前向きな空気に戻せます。
■ 最後に🍀
感情的になってしまった日は、
「ダメな日」じゃなく「学びの日」。
大事なのは、
「次、どうしたいか？」に目を向けることです。
今日の自分に、こんな問いかけをしてみてください👇
「次はどうやって伝えよう？」
「どんな声かけならよかったかな？」
その一歩が、きっと
子どもとの信頼をまた積み上げてくれます😊✨
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