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この投稿は
しつもんメンタルトレーニングの
ホームページで掲載された記事（コラム）を
トレーナーの矢箆原が
ビジネス（上司）向けにアレンジしてお伝えします
【 「もし○○したら」の行動を決めておこう。 】
「ミスしちゃいけないところで
ミスをしてしまった」
仕事はミスがつきもの。
ミスを恐れていては
チャレンジすることもできませんし
ミスと上手につきあい
気持ちを切り替えて
ミスを取り返すことが大切です。
けれど
いざ大事な仕事中に
「切り替えろ！」
と上司が叫んでも
切り替える練習を
していなければ
時間がかかってしまうのは
無理もありません。
誰でも
スポーツのときや恋愛で失敗し
気持ちを切り替えることに
時間がかかるように
部下も
１つのミスに思いを巡らせ
消極的になってしまうことは
よくあります。
部下と一緒に
粘り強く目標を達成するために
オススメなのが
条件と行動を組み合わせること。
「ミスしたら
そこまででうまくいったことを
３つ以上紙に書き出して
前向きな気持ちに切り替える」
というように
状況や手がかりと
それに続く行動を予め決めておき
大事な仕事のときだけでなく
普段の仕事のときから実践する。
そうすることによって
脳の中で
条件と行動が強く
結びつきます。
ある研究では
テニス選手をたくさん集め
次の試合で
プレー中に不安や緊張を感じた場合に
どう対処するか？
についての
計画を作成させたそうです。
「不安を感じたら気を落ち着かせて
これは試合ではなく
単なる練習だと考える」
「緊張していると思ったら
深呼吸をする」
その結果
計画をつくった選手は
つくらなかった選手に比べ
次の試合でははるかに高い
パフォーマンスを見せたそうでうす。
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誰にとっても
運のいいときと悪いときがあります。
ただ一般的に運がいいとされている人は
運が悪いときに落ち込まずに
それを自覚して
さっと気持ちの切り替えができる人
じゃないかしら。
ー 前田義子
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誰だって
「切り替えろ！」と言われて
すぐに気持ちを切り替えられないように
部下も
切り替えるトレーニングが必要です。
「ミスしたら
どうやって気持ちを切り替えて
目標を達成しようか？」
部下と
「もし・・・したら」
の条件と行動を決め
普段から気持ちを切り替える
トレーニングを積み重ねましょう。
