予期せぬ事態に遭遇すると
大人も子どもも
混乱したり思考や行動が停止して、
精神的な状態が崩れることがあります。
子どもたちが
スポーツや競技会で
緊張に押しつぶされそうになると
同じようなパニック状態に陥ることもあります。
プレッシャーに押しつぶされないためには
予期せぬ事態に備えることが重要です。
そして、そのために
「もし〜だったら？」という質問をすることで
対処策やアイデアを
イメージすることができます。
プレッシャーに直面する前に、
この方法を試してみてください。
初めてのことや、
想像したこともない状況に出会うと、
僕らの頭の中はパニックを起こします。
「どうしたらいいんだ！」
と、興奮状態に陥り、
思考や行動が停止し、調子を崩してしまいます。
子どもたち選手が緊張に
押しつぶされそうになっているときは、
まさしく同じようなパニック状態に陥っているかもしれません。
頭の中が真っ白になったり、
調子を崩しても、すぐに立ち直ることができれば良いのですが、
何も対処できないと、
本来持っている力の半分も発揮できないかもしれません。
不測の事態に備えよ。
ー リンカーン
プレッシャーに押しつぶされないための
１つのヒントは、不測の事態に備えること。
そのために、まずできる簡単な方法は、
「もし〜だったら？」と質問することです。
「もし〜だったら？」と、
問いかけて不測の事態をイメージしてみましょう。
「もし、負けちゃうとしたら、何が原因だろう？」
「もし、ミスしてしまうとしたら、どんなことが考えられるだろう？」
「もし、終了5分前で負けていたら、どんな気持ちになるだろう？」
プレッシャーに直面する前に、
対策やアイデアをイメージする時間を作りましょう。
◎まとめ
- 初めてのことや予期せぬ状況に遭遇したとき、私たちの頭はパニックに陥ることがある。
- 緊張に押しつぶされそうになると、同じようなパニック状態に陥ることがある。
- 不測の事態に備えることが重要であり、質問をすることで、対処策やアイデアをイメージすることができる。
- 具体的な質問をすることが効果的である。
- プレッシャーに直面する前に、対処策を考える時間を作ることが大切である。
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