🔵イライラを落ち着ける“感情整理の質問🔵

「もう、ムリ！！」
「なんでうまくいかないの！？」

子どもがイライラしているとき
どう対応していますか？

「落ち着いて！」
「そんなことで怒らないの！」

…と言いたくなる気持ち、わかります。
でも、その言葉がかえって火に油になることも💥

実は、イライラの奥には
「伝えきれていない感情」が隠れています。
その気持ちを整理するのに効果的なのが
「感情整理の質問」です。

【🧘‍♀️今日のキークエスチョン：「今、心の中にどんな気持ちがある？」】

この質問のポイントは、イライラを否定せず、
そのまま“見つめ直すチャンス”を与えることにあります。

【GOOD例】

「怒ってるのはわかるよ。どんな気持ちがいちばん強いかな？」

「悔しいのかな？悲しいのかな？それとも…？」

【NG例】

「いい加減にしなさい！」

「また怒ってるの？面倒くさいなあ」

GOODな質問は、感情を“整理”し、落ち着きの一歩へつなげます。
NGな言葉は、感情を“否定”し、さらに感情をこじらせます。

【なぜ効果があるの？】

脳科学的にも、「感情を言語化する」ことは、
前頭前野（理性を司る部分）の働きを促し、
強い感情を落ち着かせる効果があるとされています🧠✨

つまり、自分の中にある「気持ちの正体」に気づくことで、
イライラの嵐から抜け出すことができるのです。

【今日からできるヒント】

・子どもがかっとなっているとき
・言い合いがヒートアップしてしまったとき
・一人でムスッとしているとき

そんなとき、まずは深呼吸してから、こう聞いてみてください。

「今、心の中にどんな気持ちがある？」

すぐに答えられなくてもOK。
この問いかけが、心を見つめ直すきっかけになります🌈

イライラを否定せず、整える力を育てる。
“感情との付き合い方”を教える第一歩は、あなたの質問から✨