落ち込むときこそ背筋を伸ばそう。

試合中は
感情をコントロールする力が
とても重要です。
　　　　
イライラしている！
落ち込んでいる！

感情を剥き出しにしたままでは
周りにも影響が出ます。
　　　　　
パフォーマンスも良い結果が
でないことがあるでしょう。
　　　　
まず大切なことは
自分の感情に気づくことです。
　　　　
そして
　　　　　　
無理やりに感情を変えるのではなく
身体の動きを変えること。
　　　　

「うちの子、イライラして相手にラフプレーをしちゃうんです」

僕ら大人もそうですが
子どもも試合中には感情をコントロールする力を求められます。

感情を剥き出しにしてイライラしたり、
落ち込んでいたままでは、良いパフォーマンスを発揮することができません。

けれど、
そんな自分に対して

「イライラするな！」
「もっと冷静に！」
「いつまでも落ち込むな！」

と、心の中で叫んでも、
感情を切り替えることはなかなか難しいもの。

無理矢理に
「感情を変えよう」「切り替えなきゃ」としている間は、
もともとの感情にとらわれてしまっています。

感情に気づくということ

まず大切にしたいのは、
自分の感情に気づくこと。

「いま、ぼくはイライラしている」
「落ち込んでいるんだ」

と気づくことがファーストステップです。

そしてもう１つのポイントは、
感情を変えるのではなく、
身体の動きを変えること。

感情は「emotion」

身体の動きは「motion」

「emotion」を変えたければ
まずは先に「motion」を変えること。

落ち込んでいるのであれば、
顔を上げ、背筋を伸ばしてみる。

そうすることで自然と前向きに、
次のプレーに意識を向けることができます。

嫌なことを忘れよう、
不安にならないようにしよう、
やる気を出してうつな気分から逃れよう、
などといっても逃れられないのが私たちです。

このような時に姿勢を正し、
まっすぐに座る、
あるいは座禅のような姿勢をとると、
無理に不安を忘れようとしなくても、
自然に不安がなくなり、
今やろうとすることに精神が集中します。

精神が集中することを
仏教では「定（じょう）」といいます。

正しい姿勢が定を可能にするのです。
ー高田明和（医師、大学教授）