心と身体を回復する時間をつくろう

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自然に目を向けてみると、
潮の満ち引きも、
季節の移り変わりも、
太陽が昇って沈むのも、
寄せては返す波も、
すべてにリズムがあります。

僕ら大人も、
子どもたち選手も、
数々のリズムによって動いています。

呼吸、
体温、
心拍数、
血圧なども
そうかもしれません。

太陽が昇っている日中を
活動時間とすると、
月が出ている夜の時間は
回復の時間。

トレーニングの時間を
活動時間とすると、

トレーニングとトレーニングの
あいだの休憩時間や、
身体を休める夜の時間は
回復の時間といえます。

子どもたち選手は
その回復時間にも
活動をしてしまいがちです。

その結果、
練習の質が落ちたり、
やる気を失ったり、
ときには大きな怪我をしてしまいます。

しっかりと、
集中してエネルギーを使う時間を
つくることはもちろん大切です。

けれど、
それと同時に、
しっかりと心と身体を休める
回復の時間をつくることも
とても大切です。

1試合の間ずっと集中力を持続させるには、
適度にリラックスすることが必要だ。
ー ジミー・コナーズ(元プロテニス選手)

「1日の中で、
 いつ身体と心を緩める
 時間をつくろう?」

筋肉はトレーニング後、
十分な回復の時間をつくるとこで
筋肉が大きく発達します。

心と身体が
しっかりと回復する時間を
つくりましょう。



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