🔵 「緊張しすぎる…」子どもの不安を和らげる質問 🔵

発表会、試合、テストなど
子どもが「緊張する場面」はたくさんありますよね。

「練習したのにうまくできるか心配…」
「失敗したらどうしよう…」と
不安でいっぱいになってしまう子も少なくありません。

そんな時、大人の“問いかけ”次第で
子どもの気持ちが少し軽くなり
自信をもって挑めるようになることがあります。

今回は、緊張しすぎる子どもの不安を和らげるための
「質問の工夫」についてご紹介します。

不安を和らげるカギは“整理と共感”

緊張や不安を感じるのは、子どもが「うまくやりたい」「失敗したくない」と一生懸命だからこそ。

それを「気にしすぎ」と否定せず、気持ちに寄り添いながら、整理を助ける問いかけがとても大切です。

おすすめの質問例

●「どんなところが一番ドキドキしてる？」

→ 不安の“正体”に気づくことで、気持ちが落ち着きやすくなります。

●「その気持ち、どんなふうに体に出てる感じがする？」

→ 身体感覚を言葉にすることで、自分を客観視できます。

●「前にも同じような場面あった？その時どうやって乗り越えた？」

→ 過去の成功体験を思い出すと、自信につながります。

●「終わったら、どんな気持ちになっていたい？」

→ “終わった後の自分”をイメージすると、前向きな気持ちが生まれます。

NGな声かけに注意！

×「大丈夫でしょ！」「緊張する必要ないよ！」

→ 本人にとっては真剣な気持ち。軽く扱われたように感じてしまいます。

×「失敗したらどうするの？」

→ 余計なプレッシャーを与えてしまう原因になります。

安心感を育てるための工夫

・「緊張してるのは、それだけ真剣な証拠だよ」と伝える

→ 緊張＝悪いことではない、という認識を育てましょう。

・「終わったら好きなことしようね」と“楽しみ”を提示する

→ 不安から意識を離すことができます。

・“一緒に深呼吸”など、身体的なリラックス法も効果的

→ 質問と合わせて心と体のバランスを整えるサポートを。

最後に

緊張や不安は、誰にでもある自然な感情です。

大切なのは、その気持ちに寄り添い、子ども自身が整理できるように手助けしてあげること。

ぜひ、「どこが一番緊張してると思う？」という質問から、子どもの心をそっと支えてあげてくださいね。