こんにちは、静岡を中心に活動している、くま(宮野裕喜)です。
12月19日に浜松市立開成中学校の男女ソフトテニス部に「つながりプロジェクト」でなりたい自分になるしつもんメンタルトレーニングを行って来ました。
まずは、
「メンタル、メンタルトレーニングって聞いてどんなイメージがありますか?」
としつもんしました。
最近、一番最初にこのしつもんをさせてもらっています。
今回はその言葉を黒板に書き出してみました。
みなさんはどんなイメージがありますか?
打ち合わせで、顧問の先生からは
「練習ではできるのに試合で実力が発揮できない!」
とお話をいただき、この部分を意識してワークを行いました。
行ったワークは
・ゴールを決める
・メガネシート
・自分らしさ発見
・WISHリスト
・やる気の気球
・壁を超えよう
・カウントゲーム
(1回目の後にPDACサイクルの話、2回目の後にプレッシャーを味方の話)
・学びを振り返る
・チャレンジリスト
です。
プレッシャーについて考えてもらうために、メインはカウントゲームとそこにつながる話。
結果
カウントゲームでは全チーム1回目より2回目の方が成績が伸び、3回目も成績が伸びるチームがほとんどでした。
「もし、4回目をやるならどんな作戦でやりますか?」としつもんをしました。
ほとんどの選手が、
「3回目は〇〇だったので、4回目は■■をやってみたい!」と
改善案とそれをやりたい!という気持ちに。
これが大事ですよね。
「やりたい」という気持ちになるのか、
「やりたくなけど」と思うのかで結果が大きく変わって来ます。
メガネシートのワークにも繋がって来ますが、プレッシャーって悪いところばかり気にして「できなかったらどうしよう」という気持ちが原因で自分自身でプレッシャーを作っているのではないでしょうか?
試合でも、〇〇だったから■■をやってみたい!やってみよう!という気持ちになれば、プレッシャーを感じずに、実力が発揮できると思います。
選手の感想の一部です。
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スポーツリレーションシップ協会「つながり」プロジェクト
☆2017年12月19日
☆静岡県浜松市立開成中学校
☆参加チーム
・開成中学校男子ソフトテニス部
・開成中学校女子ソフトテニス部
☆種目:ソフトテニス
☆受講者:中学校1、2年生 合計51名
(男子ソフトテニス部26名 女子ソフトテニス部25名)
しつもんメンタルトレーニングトレーナー
宮野裕喜(静岡県浜松市)