🔵 プレッシャーに強い心を育てる！子どもの成長を支える日々の習慣 🔵

「大事な試合や発表で緊張して力が出せない」
「周りの期待を感じてプレッシャーに押しつぶされそう」

子どもがプレッシャーを感じて苦しんでいる姿を見て
どうサポートすれば良いか悩むことはありませんか？

プレッシャーに強い心は、突然育つものではなく
日々の積み重ねによって形成されていきます。

今回は、子どもがプレッシャーを力に変え
自分の力を発揮できるようになるための習慣をご紹介します！

プレッシャーを感じる原因とは？

1. 失敗への恐れ
   「失敗したらどうしよう」「周りをがっかりさせたくない」といった恐れがプレッシャーを引き起こします。

2. 過度な自己期待
   「完璧にやらなければいけない」という思い込みが自分を追い込みます。

3. 比較によるプレッシャー
   「他の子はうまくやっているのに、自分は…」と他人と比べることで自信を失います。

プレッシャーに強い心を育てる3つの習慣

1. 小さな成功体験を積み重ねる
日常の中で「できた！」という体験を積み重ねることが、自己肯定感を高め、プレッシャーを乗り越える力になります。
たとえば、「今日はこの課題を終えられたね！」「少しでも前より上手にできたね！」と成功を具体的に認めましょう。

2. 失敗を肯定的に受け止める
「失敗しても、それは次へのステップだよ」と伝え、失敗を恐れない姿勢を育てます。親自身が失敗を前向きに捉え、自分の経験を子どもに共有することも効果的です。

3. プレッシャーを分解する
「なんで緊張するのかな？」と一緒に考え、プレッシャーの原因を整理します。「試合に負けるのが怖い」なら「負けてもここが成長できるよ」と具体的な視点でサポートします。

実践できる習慣の例

1. 日々の成功を記録する
   「できたことノート」を用意し、日々の小さな成功を書き出します。見返すことで、「こんなに頑張ってきた！」と自信を持つことができます。

2. 挑戦を楽しむ環境を作る
   「今日はこれを試してみよう！」と、小さな挑戦を提案します。挑戦そのものを楽しむ習慣が、プレッシャーを和らげます。

3. リラックス習慣を取り入れる
   深呼吸やストレッチ、好きな音楽を聴くなど、心を落ち着ける習慣を日常に取り入れます。試合や発表前に実践することで、緊張が緩和されます。

GOODな声かけ例

• 「今日のこの部分、よく頑張ったね！」
• 「失敗は次に強くなるためのステップだよ！」
• 「緊張してるってことは、それだけ本気で取り組んでいる証拠だね！」

NGな声かけ例

• 「なんでこんな簡単なこともできないの？」（否定的）
• 「もっと完璧にやらないと！」（プレッシャーを増やす）
• 「周りを見て、みんなできてるのに…」（比較を強調する）

最後に

プレッシャーを完全になくすことはできませんが
適切な習慣を通じて「プレッシャーを力に変える心」を育むことは可能です。

日々の成功体験やポジティブな声かけを積み重ね
子どもが自信を持って挑戦できる環境を作ってあげましょう！

ぜひ今回のポイントを参考にして、子どもの成長を応援してください！