毎日、おなじ時間に体重を測ってみたり、
毎晩、決まったストレッチをしたり、
毎朝、おなじルートで散歩をしてみると、
いつもの自分との違いに気づくことができます。
それは、
身体の状態だったり、心の状態かもしれません。
ポイントは「おなじ」ことを意図的に繰り返すこと。
おなじことを繰り返すことで心を落ち着けるのと同時に、
「なんか調子悪かった」「この前は良かったのに」と、
調子の波を感覚で終わらせずに自分を振り返ることができます。
ラグビー日本代表の
五郎丸歩選手のペナルティキックをご覧になりましたか？
好不調の波が激しかった五郎丸歩選手は、
メンタルコーチの方と相談しました。
そして、
Ｗ杯でイングランドを優勝に導いた名キッカー、
ウィルキンソン選手に影響を受け、
両手を体の前で合わせて体をかがめる
独特のルーティンを行うようにしたそうです。
何となくやってきたルーティンを文字に起こし、
評価することによって自分のものにした。
感覚だけでやっていると、
調子が落ちたときに自分を見つめ直せない。
– 五郎丸歩（ラグビー日本代表選手）
バスケットボールのフリースロー。
サッカーのフリーキック。
バレーボールのサーブ。
試合前夜の過ごし方。
起床してから試合までの流れ。
ウォーミングアップ。
失点後や得点後。
「どんな動作が私らしいだろう？」
「どうやって気持ちのスイッチをつくろう？」
ルーティーンや儀式を決めることで、
チームを見つめるきっかけを作ったり、
心を落ち着かせることもできます。
無意識でやっているものを意識的に見つめ直し、
より自分たちらしく輝ける方法に磨き上げていきましょう。
